Tips Olahraga Saat Berpuasa

801 views

bisnis-cirebon-tips-olahraga-saat-berpuasa

Banner-Mentari

Bisnis Cirebon - Menjalani ibadah puasa bukan berarti kita harus melupakan olahraga. Pasalnya, olahraga menjadi cara untuk menjaga kebugaran selama berpuasa. Namun, pastinya aktivitas olahraga tidak seperti hari-hari biasa.

Tips jenis olahraga intensitas rendah sampai sedang yang cocok untuk berpuasaBerjalan kaki (bisa jalan cepat) sampai jogging santai, bersepeda ringan dengan jalur yang tidak menanjak, kegiatan membersihkan rumah, gerakan peregangan tubuh, dan senam ringan.

Bisnis Cirebon - Dr. Hario Tilarso, SpKO, dokter spesialis olahraga dan kebugaran, , memberi tips berolahraga di bulan Ramadhan. Menurutnya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan, seperti intensitas dan lama latihan. “Kalau hari biasa berolahraga setiap hari, di bulan Ramadaan cukup 3-5 kali saja. Begitupun dengan waktunya, jangan disamakan dengan berolahraga di hari biasa. Contoh kalau hari biasa 60 menit, di bulan Ramadaan cukup 30 menit,” jelasnya.

Olahraga masih bisa dilakukan selama berpuasa. Hal ini karena cadangan lemak dalam tubuh masih mencukupi. Lemak inilah yang nantinya dibakar saat berolahraga. Namun, aspek waktu dan jenis olahraga yang tepat saat ber puasa perlu diperhatikan. “Hal ini dimaksudkan agar olahraga bisa bermanfaat bagi tubuh secara optimal,” ujarnya.

Bisnis Cirebon - Dr. Hario menyarankan waktu untuk olahraga bisa melakukannya beberapa menit sebelum berbuka puasa. “Biar pas, jadi ketika haus, kita bisa langsung mengganti cairan yang hilang saat berbuka,” ujarnya.

Bisnis Cirebon - Untuk itu, dr. Hario menyarankan sebaiknya pilihlah olahraga yang tidak terlalu melelahkan, seperti jalan kaki, bersepeda, senam atau naik tangga. “Kelebihan latihan bisa menurunkan imunitas sehingga mudah sakit. Kalau kita kelelahan, produktivitas pun akan menurun,” terangnya.

Sumber

iklanmentari720x300

Tags: #Bisnis #Bisnis Cirebon #Cirebon #Cirebon Bisnis